¿Cómo las hormonas influyen en tu ciclo menstrual?

Primer día de la regla: estás cansada, todo cuesta. Día 15: tu ánimo mejora y la vida se siente distinta.

¿Te suena? Eso es tu ciclo menstrual en acción. A lo largo del mes, las hormonas suben y bajan, y eso influye en cómo te sentís, tu energía, tu concentración e incluso tu fuerza física. Nada de esto es raro: es parte natural de tu cuerpo.

¿Cuánto dura el ciclo menstrual?

El ciclo se cuenta desde el primer día del periodo hasta el día anterior al siguiente. En promedio dura 28 días, aunque puede variar entre 21 y 40 días y seguir siendo normal.

Llevar un registro puede ayudarte a entender mejor tus cambios.

¿Qué pasa en cada etapa del ciclo?

Semana 1 Fase menstrual (días 1-7)

Llega la menstruación y el estrógeno está bajo. Es normal sentirte cansada, con menos energía o con molestias. A medida que pasan los días, la energía comienza a volver. Escuchá tu cuerpo: descansá cuando lo necesites y no te exijás de más.

Semana 2 Fase Folicular (días 8-12)

El sangrado termina y las hormonas suben. Podés sentirte más activa, concentrada y de mejor ánimo. Es un buen momento para socializar, moverte y encarar nuevos planes.

Semana 3 Fase Ovulatoria (días 13-15)

El estrógeno baja y la progesterona aumenta, lo que puede hacer que tengás menos energía. Hacia el final de la semana, el cuerpo suele encontrar un equilibrio y aparece una sensación de calma.

Semana 4 Fase Lútea (días 16-28)

Las hormonas descienden nuevamente y puede aparecer el SPM (Síndrome Premenstrrual). Cambios de humor, irritabilidad o cansancio son comunes. Priorizar el descanso y el autocuidado puede ayudarte a sentirte mejor.