7 Tips para la menstruación ¿qué hacer cuando tienes tu periodo?

Todas sabemos que la llegada del periodo es un proceso natural y su llegada representa buena salud. En esos días puedes seguir haciendo todo lo que te gusta, solo sigue estos sencillos tips y disfruta al máximo de lo que te propongas.

Tips para los días de periodo

Traer una toalla extra

Seamos sinceras, los accidentes pueden llegar a pasar cuando menos lo esperas, por lo que traer una toalla extra en tu bolsa te puede salvar en cualquier momento. Arma un kit para tu periodo con toallas, tampones, toallitas húmedas y unos panties extra para sentirte aún más segura.

Mantente hidratada

En esos días es súper importante tomar mucha agua, ya que nuestras hormonas se mantienen más tranquilas de ese modo. Así que no olvides llevar tu botella con agua todas partes.

Usa ropa cómoda

Sin importar el día del mes puedes vestirte del modo y con los colores que quieras (sí, incluso blanco) pero la realidad es que en esos días la ropa flojita es nuestra mejor amiga, quizá sea buena idea dejar esos jeans ajustados para otro día, ¿no crees?

Duerme lo suficiente

Sentirnos más cansadas durante el periodo, ¡es una realidad! Y esto es provocado por la descarga hormonal que experimentamos en esos días. Así que es súper importante dormir un poco más para reponer toda esa energía.

Cumple tus antojos

Los antojos son inevitables durante el periodo y bueno se vale consentirnos en esos días y cumplir algunos de ellos. Así que cómete ese chocolate sin remordimientos, ¡te lo mereces!

Come sanamente

Nuestro cuerpo necesita más energía durante esos días, por eso consumir mayor cantidad de frutas y verduras durante es lo ideal (además son deliciosas), también es importante reducir los refrescos, cafeína, grasas y comidas con mucha sal, para evitar inflamarse durante nuestro periodo.

Mantente activa

Seguir con nuestros planes durante el periodo tiene muchos beneficios, se reduce tu fatiga, inflamación y te aseguramos que tu humor va a mejorar.

¿Qué hacer cuando estás en tu periodo por primera vez?

Mitos y verdades sobre la menstruación

Existen muchos mitos sobre la menstruación que pueden generar confusión. Aquí desmentimos algunos de los más comunes:

• Mito: "No puedes hacer ejercicio durante la menstruación"
  Realidad: Puedes hacer ejercicio durante la menstruación; de hecho, puede ayudarte a reducir los cólicos y mejorar tu ánimo.
• Mito: "No puedes bañarte o lavarte el cabello"
  Realidad: No hay ninguna contraindicación para bañarse o lavarse el cabello durante la menstruación. La higiene es importante en todo momento.
• Mito: "La menstruación es sucia"
  Realidad: La menstruación es un proceso natural y no hay nada de "sucio" en ella. Mantener una buena higiene es suficiente para evitar molestias.

Tips para cuando estas en tus días

Cuando estás en tus días, lo más importante es escucharte y hacer pequeños ajustes que te ayuden a sentirte mejor. Por ejemplo, mantener una buena higiene íntima cambiando tus productos cada 4 a 6 horas puede prevenir incomodidad e infecciones , y algo tan simple como aplicar calor en el abdomen puede aliviar los cólicos porque ayuda a relajar los músculos del útero.

Recuerda mantenerte hidratada y llevar contigo un kit con lo básico (toallas sanitarias y ropa interior extra), así te sentirás más tranquila durante el día.

Recomendaciones para la menstruación que realmente funcionan

Hay recomendaciones que marcan la diferencia cuando las vuelves parte de tu rutina: cuidar lo que comes, por ejemplo, puede ayudarte a sentirte mejor, especialmente si incluyes alimentos ricos en hierro para compensar la pérdida de sangre durante el periodo.

Ten en cuenta elegir el producto menstrual que mejor se adapte a ti y no el más popular, lo importante es que te sientas cómoda y segura.

Al final, gestionar tu periodo no es solo higiene: es bienestar físico, emocional y también conocerte mejor en cada ciclo.