#YoMeQuedoEnCasa
Hacer ejercicios en casa puede ser muy entretenido y beneficioso, ya que además de mejorar tu salud, crear resistencia y bajar de peso, te ayudará a aumentar el autoestima y estar mucho más feliz.
Hacer ejercicios en casa puede ser muy entretenido y beneficio, ya que además de mejorar tu salud, crear resistencia y bajar de peso, te ayudará a aumentar el autoestima y estar mucho más feliz.
¡Y si esto no es suficiente para convencerte, tal vez el hecho de que ayuda a disminuir el dolor menstrual lo haga! Al hacer actividad física nuestro cuerpo genera endorfinas, mejores conocidas como las hormonas de la felicidad, las cuales te ayudan a mejorar la sensación de bienestar y a reducir el de dolor menstrual. ¡Así que anímate con una rutina!
Calentemos con unas posturas de yoga:
1- Perro mirando hacia abajo:
3 respiraciones
2- Perro mirando hacia arriba:
3 respiraciones
3- Regresa a perro mirando hacia abajo:
3 respiraciones más
Y termina con guerrero uno:
3 respiraciones
¡Y ahora abdominales!
Escoge tus 4 posiciones favoritas y haz 3 series de 15 repeticiones.
