Bienestar en cada etapa del ciclo menstrual
En Saba®, sabemos lo crucial que es para vos estar activa y en armonía con tu cuerpo 🏃♀️🌸. Por eso, hemos creado una guía especial para las mujeres dinámicas, donde te mostramos cómo ajustar tus ejercicios y alimentación a cada etapa de tu ciclo menstrual. Y para que te sientas segura y cómoda mientras te mueves, te presentamos Saba® V-Sport, nuestra línea exclusiva de toallas femeninas y protectores diarios diseñados para acompañarte en tu rutina deportiva.
La Fase Menstrual: Inicio Renovador (Día 1-5) 🌸
- ¿Qué pasa? Tu cuerpo se deshace del revestimiento uterino. Es un nuevo comienzo.
- Lo que sientes: Puedes sentirte un poco baja, con dolor o cansancio. Es normal.
- Ejercicios recomendados: Te recomendamos hacer yoga, caminar en la cinta o caminatas suaves en la naturaleza.
- Alimentación clave: Hierro y magnesio son esenciales. Busca espinacas, lentejas y frutos secos.
La Fase Folicular: Energía en Ascenso (Día 6-14) 💪
- ¿Qué pasa? El cuerpo se prepara para la posibilidad de un embarazo, creando un nuevo revestimiento uterino y madurando un óvulo.
- Lo que sientes: Tu energía sube, es momento de aprovecharla.
- Ejercicios recomendados: Correr , ciclismo o una rutina de cardio.
- Nutrición óptima: Más proteínas y carbohidratos complejos para energía duradera.
La Ovulación: Pico de Fuerza(Alrededor del Día 14) 🌟
- ¿Qué pasa? El óvulo es liberado, esperando ser fertilizado. Es el pico de fertilidad.
- Lo que sientes: Te sientes en la cima del mundo, pero cuida tus articulaciones.
- Ejercicios recomendados: Es tu pico de fuerza, así que aprovecha para hacer ejercicios de resistencia. ¡Dale a las pesas!
- Alimentación protectora: Proteínas y sumá antioxidantes con frutas y verduras.
Mantenimiento y Calma: La Fase Premestrual (Día 15-28) 🌙
- ¿Qué pasa? Si no hay embarazo, el cuerpo se prepara para empezar el ciclo de nuevo.
- Lo que sientes: Quizás más cansada o hinchada, con menos energía.
- Actividades calmadas: Te recomendamos hacer yoga, caminar en la cinta o caminatas suaves en la naturaleza.
- Alimentos reconfortantes: Potasio y magnesio para sentirte mejor. Opta por plátanos 🍌, aguacates 🥑 y almendras.
Consejos Para Vivir Mejor Tu Ciclo
- Conocete a tí misma: 📓 Observa cómo te sientes en cada fase.
- Hidratación esencial: 💧 Manténte siempre hidratada.
- Diario de bienestar: 📝 Llevar un registro te ayuda a planificar y vivir mejor tu ciclo.
Con Saba® V-Sport, disfruta de la frescura mientras entrenas y confía en la tecnología Control Move, que te ofrece protección y comodidad sin importar cuán intensa sea tu actividad. 🌟💪