#YoMeQuedoEnCasa

n de una chica practicando Yoga en la sala de su casa - Saba

Hacer ejercicios en casa puede ser muy entretenido y beneficioso, ya que además de mejorar tu salud, crear resistencia y bajar de peso, te ayudará a aumentar el autoestima y estar mucho más feliz.

Hacer ejercicios en casa puede ser muy entretenido y beneficio, ya que además de mejorar tu salud, crear resistencia y bajar de peso, te ayudará a aumentar el autoestima y estar mucho más feliz. ​

​¡Y si esto no es suficiente para convencerte, tal vez el hecho de que ayuda a disminuir el dolor menstrual lo haga! Al hacer actividad física nuestro cuerpo genera endorfinas, mejores conocidas como las hormonas de la felicidad, las cuales te ayudan a mejorar la sensación de bienestar y a reducir el de dolor menstrual. ¡Así que anímate con una rutina!

Calentemos con unas posturas de yoga:

n de una chica haciendo yoga en la sala de su casa- Saba
1- Perro mirando hacia abajo: 

3 respiraciones

n de una chica haciendo yoga sobre un fondo rosa - Saba
​2- Perro mirando hacia arriba:​

3 respiraciones

n de una chica haciendo yoga sobre un fondo rosa - Saba
3- Regresa a perro mirando hacia abajo: 

3 respiraciones más

n de una chica haciendo yoga sobre un fondo rosa - Saba
​​​Y ​termina con guerrero uno:

3 respiraciones

¡Y ahora abdominales!

Escoge tus 4 posiciones favoritas y haz 3 series de 15 repeticiones.

magen de una chica haciendo abdominales sobre un fondo rosa - Saba​
magen de una chica haciendo abdominales sobre un fondo rosa - Saba​

Y si aún te queda energía, aprovéchala para hacer otros estiramientos o alguna actividad ​física que te sirva para ejercitarte al mismo tiempo que la pasas bien.

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