Premenopausia: el inicio de una nueva etapa
Quizás hayas escuchado sobre la menopausia, pero la historia de que tus periodos se detienen es mucho más que ese solo momento. Tus ciclos no son como un interruptor que un día se apaga y nunca más se vuelve a pensar en ello. Es algo más gradual.
El tiempo justo antes de la menopausia se llama premenopausia. Es cuando puedes empezar a notar algunos cambios en ti y en tu ciclo, mientras tu cuerpo se prepara para la menopausia. Te vamos a contar todo lo que necesitas saber y los síntomas para que sepas qué esperar y puedas sentirte un poco más informada y preparada.
¿Qué significa premenopausia?
Se refiere al proceso natural en que tu cuerpo va haciendo la transición hacia la menopausia, así como al primer año después de esta. Es un momento en que puedes experimentar varios síntomas mientras tu cuerpo deja de ovular y tener periodos regulares.
La menopausia se desencadena cuando la producción de óvulos ya no es posible y tus ovarios dejan de liberar estrógeno. En algunas mujeres esto ocurre de forma gradual y en otras puede ser más repentino, lo que hace que los síntomas menopáusicos tengan un mayor impacto.
Cuando la ovulación empieza a volverse menos regular, tus periodos también lo hacen. La explicación científica detrás de este cambio es que, cuando no hay óvulo que cuidar, no hace falta formar el revestimiento uterino, lo que también significa que no hay revestimiento para eliminar durante la menstruación. Si te saltas un periodo, no te apresures a desechar tus productos menstruales todavía, porque los periodos irregulares pueden ser un síntoma de la premenopausia antes de que finalmente se detengan para siempre.
Entonces, ¿cuáles son los signos de la premenopausia?
A lo largo de nuestra vida, nuestros cuerpos cambian constantemente: de la pubertad a la adultez, del embarazo al posparto, así como los altibajos de nuestro ciclo menstrual. Una forma de pensar en la premenopausia es como otro cambio gradual físico, mental y hormonal que lleva al nuevo estado de la menopausia.
El cambio principal de la menopausia es que el cuerpo deja de ovular. La ovulación es el momento en que tu ovario libera un óvulo maduro. Comienzas a ovular cuando te empiezan los periodos y dejas de ovular cuando llegas a la menopausia. La mayoría de las mujeres no se da cuenta cuándo dejan de ovular, pero ciertos signos que se experimentan durante la premenopausia pueden avisar que se acerca.
¿Qué síntomas de la premenopausia podrías notar?
Flujo menstrual irregular
La frecuencia y/o el flujo de tus periodos pueden verse afectados. Un día puedes sentir que sangras más de lo habitual, y otras veces puedes pasar todo un mes sin una sola gota de sangre.
Sofocos
Sensaciones repentinas de calor, generalmente en la cara, el cuello y el pecho, que pueden hacerte sentir acalorada e incómoda, como si hubieras tomado unas copas de vino de más, ¡aunque no hayas probado ni una gota!
Sudores nocturnos
Similares a los sofocos, pero ocurren durante la noche. Pueden hacer que te despiertes sintiéndote acalorada y pegajosa, con el pijama pegado al cuerpo. Tener un ventilador, usar ropa ligera y tener una bebida fresca a mano en la mesa de noche puede ayudar.
Dificultad para dormir
Durante la premenopausia, puede ser más difícil conciliar el sueño o mantenerlo. Los cambios hormonales, los sofocos y los sudores nocturnos suelen interrumpir el descanso, lo que hace que te despiertes cansada. Crear una rutina relajante antes de dormir, mantener el cuarto fresco y evitar pantallas puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Disminución del deseo sexual
Los cambios hormonales y síntomas como el cansancio, la sequedad vaginal o los cambios de humor pueden hacer que el sexo no esté entre tus prioridades.
Sequedad
La disminución de los niveles de estrógeno puede hacer que seas más propensa a sentir irritación, dolor y molestias en y alrededor de la vagina, especialmente durante las relaciones sexuales.
Cosas que ayudan con los síntomas de la premenopausia
Durante la premenopausia, los periodos pueden ser irregulares: un mes abundantes, otro ligeros, y cambiar su duración. Es normal perder la noción de cuándo empiezan y terminan, y los calculadores de ovulación ya no son confiables. Algunas personas siguen menstruando años después de que la ovulación se detiene, pero sus periodos son impredecibles.
Llevar un registro de tus periodos o flujos en un cuaderno o en el celular puede ayudarte a detectar patrones. También es útil tener una toalla sanitaria a mano o usar protectores diarios para sentirte más segura.
Si estás teniendo dificultades con los síntomas de la premenopausia o te preocupa algo por cualquier motivo, consulta a tu médico para recibir ayuda y consejos.
Pasar por la premenopausia puede ser abrumador. Tu cuerpo empieza a cambiar y eso puede afectar cómo te sientes y tu confianza. Pero no estás sola: todas las personas con ciclo menstrual pasan por esto. Recuerda cómo superaste la pubertad con todos sus cambios, y también vas a superar esta etapa
La información médica en este artículo se proporciona solo como recurso informativo y no debe usarse ni considerarse para diagnósticos o tratamientos. Consulta a tu médico para recibir orientación sobre cualquier condición médica específica.