¿Cómo afecta el estrés a la menstruación?
El estrés es algo que todos experimentamos de vez en cuando, y a menudo puede tener un impacto negativo en nosotros tanto física como mentalmente.
Ya sea un cambio en el estado de ánimo, un aumento de la presión arterial o un cambio en el apetito, normalmente hay algo más en nuestra vida que empeora cuando nos sentimos bajo presión.
Por lo tanto, no es sorprendente saber que el estrés también puede afectar al ciclo menstrual de diversas maneras. Dicho esto, estos problemas suelen ser menores, así que intenta relajarte y confiar en que tu cuerpo haga lo que tiene que hacer.
¿El estrés puede retrasar la menstruación?
Es habitual que el estrés provoque un ciclo irregular, así que no te asustes si te retrasas, te adelantas o incluso no tienes periodo en un mes especialmente intenso. También se ha encontrado una relación entre las mujeres que tienen carreras estresantes y los ciclos cortos, pero ¿a qué se debe esto?
El hipotálamo es una parte del cerebro que controla los niveles hormonales, por lo que los niveles elevados de estrés pueden alterar completamente el ciclo. Si estás pasando por un momento estresante, el hipotálamo también puede decidir interrumpir la menstruación por completo.
¿Puede el estrés provocar el manchado?
Sí, el estrés también puede causar manchado entre períodos. También relacionado con el hipotálamo, suele significar que tus hormonas se confunden sobre si debe producirse la ovulación o no. Puede ser bastante alarmante cuando se nota un sangrado a mitad de ciclo, pero, de nuevo, probablemente no es nada por lo que debas preocuparte a menos que ocurra con frecuencia. Si estás preocupada, ponte en contacto con tu médico de cabecera para que te asesore.
¿Puede el estrés empeorar mi síndrome premenstrual?
Para añadir otro inconveniente a la lista, el estrés también puede intensificar los síntomas del SPM. Según un estudio, existe una relación entre el estrés y la dismenorrea (menstruación dolorosa), lo que explica el aumento del dolor cuando se atraviesa un momento difícil. Es un dolor real, pero nada que deba preocuparte demasiado.
Cómo gestionar el estrés durante la menstruación
Aunque el estrés es inevitable, es esencial dedicar algo de tiempo a gestionarlo adecuadamente, sobre todo en esa época del mes.
Aunque sea lo último en lo que pienses, seguir una rutina de ejercicios siempre es beneficioso. Se ha demostrado que el ejercicio es un importante alivio para el estrés, y también puede mejorar el estado de ánimo y aliviar el dolor menstrual. Esto puede incluir una caminata rápida, un ligero estiramiento o incluso un baño suave.
También es importante hacer un seguimiento de tu ciclo para que en los días previos a la menstruación puedas dar prioridad a una rutina de relajación. Esto puede incluir un poco de meditación antes de ir a la cama, o simplemente tomarse un tiempo extra del día para relajarse y desconectar.
Aunque el estrés que afecta a la menstruación suele ser leve y no hay que alarmarse demasiado, no hay que temer llamar al médico si la situación se vuelve especialmente intensa. Al fin y al cabo, es mejor estar segura.
